[...] ~80 mialem wazac 60pare kg ). takze ladowalbym smialo wazac 101 kg i sie nie bal %-) tylko chociaz,co ktorys dzien przycial,zeby nie ustrzelic insulinoodpornosci i wlasnie wtedy bym podbil tluszcze.niekoniecznie,az do zerowego bilansu,a wrecz zostawil minus (glowna zasada carb cyclingu w sumie,bo widze,ze wiekszosc osob obawiajac sie o mase [...]
Rafał skad masz ten przecier 100% pomidorów, co pisałeś? Czy sam robisz? A co do kurczaka, to jak chcesz mieć fajnego, to wystarczy dać mamie do zupy mięso, niech się tam ugotuje, to wtedy ma super smak. I prawie codziennie inny - zależy jaka zupa.
ale tak i tak nie jest źle, po tym co pisałes myslałem ze znikłes%-) jeszcze jakies 2 tyg bo wtedy chyba minie prawie miech jak odstawiłeś i bedzie mała relacja co i jak;d
[...] polecialem i w sumie wole juz az tak nie szalec i menta zostawie soboe na przyszla mase. TerZ liczylem to 8 tyg na antku mija mi za niecsle 2 tyg (cos zle policzylem) i wtedy dam base bo delikatnie czuje ze jelita dostaja i nie chce ryzykowac. I do maja polece na base i wejde w redu i skoro zejde z antka i bede mial moesoac orzerwy to moge [...]
Grunt to z kłótni wynosić (coś więcej niż braki w uzębieniu %-) ) , wtedy człowiek powie czasem coś co normalnie w nim siedzi od dawna.. Zmieniony przez - acidm w dniu 8/12/2019 12:14:00 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co na węgle w tym posiłku. Mogę zrobić sobie jajka z owsianką wieczorem do michy, wymieszać, a rano usmażyć? 2. W posiłku 4, mogą wpadać banany? czy coś innego? mam wtedy akurat wybór, bo przeważnie jestem w lidlu 3. Do jakiego posiłku dawać oliwę? Ile jej? Muszę ogarnąć jeszcze posiłek potreningowy, który by mi wychodził na 20, 21 [...]
[...] się moim zdaniem postępować,bo robienie czegoś na siłę,co tak na prawdę nie sprawia nam przyjemności jest niedobre,Dlaczego?może trochę głupio to zabrzmi ale człowiek wtedy za bardzo się na tym skupia i za wszelką cenę chce udowodnić,że jednak to lubi a co za tym idzie jest się skazanym na klęskę,porażkę i czeka go to wcześniej czy [...]
[...] fiata moze zaminić na pasata, i za kilka lat kupno tego merca nie jest już takim głupim i nieprzemyślanym pomysłem, bo bedzie miał juz opanowane PODSTAWY , co wiecej - wtedy moze juz realnie ocenic ZAGROŻENIE i na własną odpowiedzialność ZDAJĄC SOBIE SPRAWE z ewentualnych KONSEKWENCJI jezdzic wiecej niz 60 w zabudowanym:] do tego bez [...]
[...] pytania...zgadza się...?:) żeby ocenić jaki trening będzie dla ciebie odpowiedni musiał byś popróbować wszystkiego, (próba musi trwać co najmniej 4 tygodnie żeby cokolwiek można było ocenić...)i wtedy widzisz jak twój organizm reaguje na dany trening...czy potrzebuje dużo czasu na regeneracje czy mało... wybierasz najodpowiedniejszy i trenujesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie. Potrzebowałem energii. Wziąłem zalecane pół buteleczki, czyli jedną porcję. Nic. No kurde. Wkurzyłem się, bo chciałem coś poczuć. Wziąłem niezalecaną drugą porcję :)) I wtedy się zaczęło. Miałem pisać artykuły na zlecenie, ale normalnie tak mnie nosiło, że wstałem, poszedłem na siłkę i zaj**ałem 12 serii na klatę, 6 na barki, 6 na triceps i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie. Potrzebowałem energii. Wziąłem zalecane pół buteleczki, czyli jedną porcję. Nic. No kurde. Wkurzyłem się, bo chciałem coś poczuć. Wziąłem niezalecaną drugą porcję :)) I wtedy się zaczęło. Miałem pisać artykuły na zlecenie, ale normalnie tak mnie nosiło, że wstałem, poszedłem na siłkę i zaj**ałem 12 serii na klatę, 6 na barki, 6 na triceps i [...]
[...] chudła to śmiało możesz dokładać kalorii. Na pewno też zależy jak będziesz trenować - 1-2x przy chęci budowy mięśni to troszkę za mało. Tak 3x to by było ok na początek. Możesz wtedy robić fbw co drugi dzień. Na razie rotacji w diecie bym nie robiła. Staraj się dojadać, żeby przez kilka tygodni utrzymać jakąś regularność. Powodzenia :-)
[...] zacząłem .8 lat temu pewien człowiek podczas szkolenia zaproponował mi abym wypisał na kartce papieru 10 celów na najbliższe 10 lat . Długo i krótko terminowych . Co ciekawe wtedy myślałem że to bzdura a teraz spoglądam w myślach na tą listę i ..... faktycznie większość z nich się spełniła ... nie zapracowałem na nie bardzo ciężko . Ale jedna [...]
(tak tak na ulicy kładziesz przeciwnika na ziemie, zakładasz duszenie a z tyłu benc bardzo pomocne) Żebyś wiedział. Niedawno mi się przydało na... imprezie. Tak poza tym do bjj powstało do walki na ulicy, jak powiedział Helio. MMA była zbliżona do walki realnej. Bo jak wspomniałeś jest coraz bardziej ograniczona, bo federacje zabraniają kopania w [...]
[...] ROBISZ TRICA BEZ ROZGRZEWKI??? Tak, robie bez rozgrzewki ;> CZYLI CZASEM POZWALASZ NA ROZGRZANIE INNYM CWICZENIEM.. IJAKIS >SZCZEGOLY<? Jesli robie po klacie to wtedy jest "rozgrzany", i przy okazji oslabiony. NIE ROB ROZGRZEWEK, A SILY BEDZIESZ MIAL JESZCZE MNIEJ! POZA TYM PODOBA MI SIE ZE TAK BARDZO ZWRACASZ UWAGE NA TO [...]
Manchester United to jeden z moich ulubionych klubów zagranicznych. Najbardziej lubiłem go jednak z lat 90 gdy w szeregach ManU grał Cantona,Smeichel,Beckham(wtedy jeszcze nie lansowany pedał),D.Irwin.Z tamtego składu został świetny Keane czy Giggs(kilku pominąłem). A co do C.Ronaldo to jest to wg jeden z najlepszych obecnie piłkarzy na świecie i [...]
wielki respekcior naprawde , a byl taki madry wlasnie dlatego ze nie mial dostepu do koksu i nic mu nie wyjaralo mozgu i to jest niemozliwe zeby wtedy wbijal , bo skad by mial wiedziec ile jak po co i na co . I czy dozyl by wtedy 88 lat ?
ja, przez allegro. Oszust to nie jest bo dostalem co chcialem ale skroil na paczce 5 zl i wyslal nie wtedy co mowil. zaslania sie klopotami ale to nie wazne, wtedy sie pisze tak i tak i tyle a nie klamie ze wysylka byla a nie bylo dramat. 12 dni trwala cala akcja. I juz nawet nie chodzi o te 5 zl, tak sie nie robi i tyle. Napisalem,ze ma [...]
[...] kto napisal :-D ok, jutro kupie witamine D i wiesiolek i postaram sie jesc wiecej ryb :-) i z wielka checia obetne i tluszcze i bialko, i zaokragle ww do 250 g :-D ale wtedy to aeroby przydaloby sie chyba zostawic?? a tam, genem nie bede sie przejmowac, za długo martwilam sie tym jak wygladaja nogi :-) zawsze zartowalam, ze nawet jakbym [...]